BacKfL!P

Par ==> # < Sh!N0bY >

Techs : s00n ....

ReLevé No!cH

Par ==> # < LeMon >

Techs : Tout dabord bien posé son dos par terre , puis avec une legere impulsion ramener ses pieds vers soi et les mains viennent se placer au niveau de la tete ( voir GIF ) puis poussé sur vos mains pour vous propulser en avant tout en etant souple.Voila vous y etes arrivé felicitations !

Th0m4s :

Par ==> # < LeMon >

Techs : s00n...

SmUrF :

Par ==> # < P4!Fu >

Techs : s00n...

VaGu€ :

Par ==> # < P4!Fu >

Techs : s00n...

"PlaNche" :

Par ==> # < DrG-Sp!RiT >

Techs : s00n...

C0uPoLe :

Par ==> # < GeNeT!K >

Techs : Tout dabord avant cette figure anvisager une prepa debout pour pouvoir donner de l'ampleur et de la vitesse a votre coupole . Suite a votre prepa , vous mettre en position une jambe derriere vous a 90° et l'autre devant ( comme pour les etirements ) puis lancer votre jambe arriere devant vous et suivre le mouvement de rotation avec vos mains qui doivent soutenir votre torse pour que votre tete ne touche pas par terre .

SIx sTeP :

Par ==> # <Te0CheW >

Techs : s00n...

Sw!Pes :

Par ==> # < DrG-Sp!R!T >

Techs : s00n...

Y :

Par ==> # < S!LaSa >

Techs : s00n...

TurTLe :

Par ==> # < ShiNoBy >

Techs : S00n...